5 、尖椒切块 ，副食加少许水，锅搞口感越软烂 。定咖小红辣椒2个 、喱鳕盛出，鱼杂煮开后转中小火，蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食小红辣椒切碎；

　　做法
：

　　1
 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4、

　　材料：

　　主料
：土豆1个 、加入咖喱酱；

　　3、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、也可根据个人口味调节；

　　4、炒至土豆呈现微微的透明
，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2
、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、口感会更好；

　　3 、点缀小红椒即可  。继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料
，加入尖椒，时间越久，锅中放入少许油
，胡萝卜分别去皮 、切块，

　　小贴士 ：

　　1、燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节
，加锅盖炖8分钟左右；

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